शिशु की नींद को समझना ज़रूरी है। माता-पिता होने के नाते, आप शायद सोचते होंगे, "मेरे शिशु को कितनी नींद की ज़रूरत है?" यह ब्लॉग शिशु देखभाल के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में काम करता है। यह नींद की दिनचर्या के बारे में सलाह देता है और शिशु देखभाल से जुड़े सवालों के जवाब देता है। इसके अलावा, यह एक स्वस्थ शिशु देखभाल दिनचर्या बनाने के लिए सुझाव भी देता है।
शिशु की नींद क्यों महत्वपूर्ण है?
स्वस्थ शिशु की नींद मस्तिष्क के विकास, शारीरिक विकास और मनोदशा में सहायक होती है। शिशु झपकी और रात की नींद के दौरान नए कौशल सीखते हैं। अच्छी नींद माता-पिता को दैनिक दिनचर्या को आसानी से प्रबंधित करने में भी मदद करती है। इसलिए, शिशु देखभाल के लिए आराम पर ध्यान देना एक ऐसी सलाह है जिसे माँएँ अनदेखा नहीं कर सकतीं।
उम्र के अनुसार शिशु की सामान्य नींद की ज़रूरतें
नवजात अवस्था (0 से 3 महीने) में, शिशुओं को आमतौर पर 24 घंटों की अवधि में 14 से 17 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यह नींद एक बार में नहीं आती। इसके बजाय, यह लगभग 2 से 4 घंटे के छोटे-छोटे हिस्सों में बँट जाती है, जो अक्सर दूध पीने की ज़रूरत के कारण बाधित हो जाती है। इस उम्र में नींद के पैटर्न में काफ़ी बदलाव हो सकता है। कुछ नवजात शिशु दिन में 18 घंटे तक सो सकते हैं, जबकि कुछ केवल 8 से 10 घंटे ही सो पाते हैं—और दोनों पैटर्न शिशु की ज़रूरतों और स्वभाव के आधार पर बिल्कुल सामान्य हो सकते हैं।
जैसे-जैसे आपका शिशु 3 से 6 महीने की उम्र में पहुँचता है, उसकी नींद की ज़रूरतें थोड़ी कम होकर लगभग 14 से 16 घंटे प्रतिदिन रह जाती हैं। इस अवस्था में, शिशु रात में ज़्यादा देर तक सोने लगते हैं, और उनकी झपकी की संख्या धीरे-धीरे घटकर लगभग 4 से 5 घंटे प्रतिदिन रह जाती है। आप देखेंगे कि इन महीनों के दौरान उनकी नींद की दिनचर्या पहले से ज़्यादा नियमित होने लगती है।
जब शिशु 6 से 12 महीने के हो जाते हैं, तो उन्हें आमतौर पर प्रतिदिन लगभग 12 से 15 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इसमें आमतौर पर रात की नींद के साथ-साथ दिन में 2 से 3 बार की झपकी भी शामिल होती है। जैसे-जैसे उनकी जैविक लय अधिक स्थापित होती जाती है, इस अवस्था में शिशु अक्सर अधिक सुसंगत और आरामदायक नींद की आदतें विकसित कर लेते हैं, जो उनके तेज़ शारीरिक और संज्ञानात्मक विकास में सहायक होती हैं।सुरक्षित नींद के तरीके
-
बच्चे को हमेशा पीठ के बल सुलाएँ, चाहे दिन हो या रात—इससे SIDS का खतरा कम हो जाता है
-
एक मजबूत, सपाट गद्दे का उपयोग करें जिसके ऊपर केवल एक आरामदायक चादर हो - पालने में तकिए, बम्पर, कंबल या खिलौने न रखें
-
पहले 6 महीनों के लिए, कमरा साझा करने का अभ्यास करें लेकिन बिस्तर साझा करने से बचें
शिशु की बेहतर नींद के लिए सुझाव
-
कमरे का तापमान लगभग 20–22°C (68–72°F) रखें
-
बेहतर पर्यावरण के लिए ब्लैकआउट पर्दे और श्वेत शोर मशीन का उपयोग करें
- झपकी को प्रोत्साहित करें—यहां तक कि छोटी झपकी भी दिन में आराम करने से भविष्य में रात की नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है
- सोते समय (स्तनपान शुरू होने के बाद) शांत करने वाला उपकरण दें; सुरक्षित उपयोग सुनिश्चित करें
निष्कर्ष
इंडिमम्स में, हम समझते हैं कि आपके शिशु की देखभाल का मतलब ऐसे उत्पादों का चयन करना है जो कोमल और प्रभावी दोनों हों। इसीलिए हमारी पूरी रेंज—शैम्पू और बॉडी वॉश से लेकर बॉटम वॉश, हैंडवॉश, लॉन्ड्री लिक्विड, सरफेस क्लीनर और बॉटल क्लीनर तक—प्राकृतिक रीठा (सोपनट) से सोच-समझकर तैयार की गई है। प्रत्येक उत्पाद हाइपोएलर्जेनिक, पीएच-संतुलित और कठोर रसायनों से मुक्त है, क्योंकि हमारा मानना है कि आपके शिशु को केवल शुद्धतम देखभाल का हक है।
