माझ्या बाळाला किती झोपेची आवश्यकता आहे?

बाळाची झोप समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. पालक म्हणून, तुम्हाला कदाचित प्रश्न पडेल की, "माझ्या बाळाला किती झोपेची आवश्यकता आहे?" हा ब्लॉग बाळाच्या काळजीसाठी मार्गदर्शक म्हणून काम करतो. तो झोपेच्या दिनचर्यांबद्दल सल्ला देतो आणि बाळाच्या काळजीच्या प्रश्नांची उत्तरे देतो. शिवाय, तो निरोगी बाळाच्या काळजीचा दिनक्रम तयार करण्यासाठी टिप्स देतो.

बाळाची झोप का महत्त्वाची आहे?

बाळाची निरोगी झोप मेंदूच्या विकासाला, शारीरिक वाढीला आणि मनःस्थितीला चालना देते. बाळांना झोपेदरम्यान आणि रात्रीच्या झोपेदरम्यान नवीन कौशल्ये आत्मसात होतात. चांगली झोप पालकांना दैनंदिन दिनचर्या सहजतेने व्यवस्थापित करण्यास देखील मदत करते. म्हणूनच, विश्रांतीकडे लक्ष देणे हा बाळाच्या काळजीचा सल्ला आहे जो आई वगळू शकत नाहीत.

वयानुसार बाळाच्या झोपेच्या सामान्य गरजा

नवजात अवस्थेत (० ते ३ महिने), बाळांना २४ तासांच्या कालावधीत साधारणपणे १४ ते १७ तासांची झोप लागते. तथापि, ही झोप एकाच वेळी येत नाही. त्याऐवजी, ती सुमारे २ ते ४ तासांच्या लहान टप्प्यात मोडते, बहुतेकदा आहाराच्या गरजेमुळे त्यात व्यत्यय येतो. या वयात झोपेचे नमुने खूप बदलू शकतात. काही नवजात शिशु दिवसाला १८ तासांपर्यंत झोपू शकतात, तर काहींना फक्त ८ ते १० तास झोपू शकते - आणि बाळाच्या गरजा आणि स्वभावानुसार दोन्ही नमुने पूर्णपणे सामान्य असू शकतात.

तुमचे बाळ ३ ते ६ महिन्यांच्या वयात वाढत असताना, त्यांची झोप थोडी कमी होऊन दिवसाला सुमारे १४ ते १६ तासांपर्यंत पोहोचणे आवश्यक असते. या टप्प्यात, बाळ रात्री जास्त वेळ झोपू लागते आणि हळूहळू दिवसाला ४ ते ५ झोपे येतात. या महिन्यांत तुम्हाला झोपेच्या अधिक अंदाजे दिनक्रम तयार होत असल्याचे दिसून येईल.

बाळे ६ ते १२ महिन्यांची होईपर्यंत, त्यांना साधारणपणे दररोज १२ ते १५ तासांची झोप लागते. यामध्ये सहसा रात्रीची झोप आणि दिवसा २ ते ३ झोपेचा समावेश असतो. जसजसे त्यांचे जैविक लय अधिक स्थापित होते, तसतसे या अवस्थेतील बाळे अधिक सुसंगत आणि आरामदायी झोपेच्या सवयी विकसित करतात, ज्यामुळे त्यांचा जलद शारीरिक आणि संज्ञानात्मक विकास होण्यास मदत होते.

सुरक्षित झोपण्याच्या पद्धती

  • दिवसा असो वा रात्री, बाळाला नेहमी पाठीवर झोपवा - यामुळे SIDS चा धोका कमी होतो.

  • फक्त घट्ट, सपाट गादी वापरा ज्यामध्ये घट्ट बसणारी चादर असेल - पाळण्यात उशा, बंपर, ब्लँकेट किंवा खेळणी नकोत.

  • पहिले ६ महिने, खोली शेअर करण्याचा सराव करा पण बेड शेअर करणे टाळा.

बाळाच्या चांगल्या झोपेसाठी टिप्स

  • खोलीचे तापमान २०-२२°C (६८-७२°F) च्या आसपास ठेवा.

  • चांगल्या वातावरणासाठी ब्लॅकआउट पडदे आणि व्हाईट नॉइज मशीन वापरा.

  • दिवसाच्या झोपेला प्रोत्साहन द्या - अगदी लहान झोपेमुळेही दिवसा झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होते.
  • झोपेच्या वेळी (स्तनपान सुरू झाल्यानंतर) पॅसिफायर द्या; सुरक्षित वापराची खात्री करा.

निष्कर्ष

Indimums मध्ये, आम्हाला समजते की तुमच्या बाळाची काळजी घेणे म्हणजे सौम्य आणि प्रभावी उत्पादने निवडणे. म्हणूनच आमची संपूर्ण श्रेणी - शाम्पू आणि बॉडी वॉशपासून ते बॉटम वॉश, हँडवॉश, कपडे धुण्याचे द्रव, पृष्ठभाग क्लिनर आणि बाटली क्लिनरपर्यंत - नैसर्गिक रीठा (साबण) वापरून विचारपूर्वक तयार केली आहे. प्रत्येक उत्पादन हायपोअलर्जेनिक, pH-संतुलित आणि कठोर रसायनांपासून मुक्त आहे, कारण आम्हाला विश्वास आहे की तुमच्या बाळाची फक्त शुद्ध काळजी घेणे आवश्यक आहे.

ब्लॉगवर परत